Fjallahjólreiðar og ilmkjarnaolíur

Par, náttúrulæknir og aromatologist í Grimaud, www.aromasens.fr

Aromatherapy stuðlar að góðri innri lífeðlisfræðilegri virkni fyrir bestu þægindi fyrir, á meðan og eftir fjallahjólreiðar eða aðra íþrótt.

Fyrir og eftir átak

Meginhlutverk ilmkjarnaolíanna verður að styðja við efnaskipta- og orkuvirkni líkamans.

Undirbúningsvöðvanudd örvar lífeðlisfræðilega starfsemi, til dæmis með því að seinka framleiðslu mjólkursýru, virkja örhringrásina og koma í veg fyrir krampa og tár.

Á lífeðlisfræðilegu stigi eru þau mjög gagnleg þegar þú þarft að sefa tár, tognun eða einfaldlega lina sársauka. Vegna verkjastillandi og bólgueyðandi áhrifa þeirra getur lengd slysasjúkdóma stytt lækningatíma þeirra verulega.

Ilmkjarnaolíur verka einnig á hormónastig, sem gerir það að verkum að við uppskerum ávinninginn af örvandi og verkjastillandi áhrifum þeirra, til dæmis fyrir gönguferðir. Náttúruleg kortisónframleiðsla eykst með eftirlíkingu tiltekinna ilmkjarnaolíur, svo við getum notið góðs af náttúrulegum „lyfja“ áhrifum.

Húmorískt rugl

Við munum einnig nota ilmmeðferð til að styðja við heilsu okkar, hvort sem það eru ilmkjarnaolíur eða arómatísk hýdrósól. Útrýming úrgangs verður enn auðveldara og mun leyfa bestu lífeðlisfræðilegu vinnu ásamt íþróttaátaki til að endurheimta innra náttúrulegt jafnvægi.

Hlutverk ónæmislíffæra okkar (húð, nýru, þarma, lifur og lungu) er að fjarlægja úrgang úr líkama okkar til að viðhalda innra jafnvægi.

Nýjar matarvenjur, sem og ýmsir þættir sem eyðileggja heilsuna (streita, loft- og matarmengun o.s.frv.), leiða stundum til lífeðlisfræðilegra og húmorískra óhreininda. Þessi ofhleðsla á ónæmislíffærum okkar skaðar hlutverk þeirra við að útrýma efnaskiptaúrgangi. Þetta ójafnvægi mun leiða til lélegrar upptöku orku og næringarefna og getur leitt til líkamlegra, tilfinningalegra eða sálrænna meinafræði.

Þannig að iðka íþróttir eins og fjallahjólreiðar hjálpar til við að útrýma þessum eiturefnum í gegnum líffæri okkar.

Hreyfing og íþróttir valda breytingum á líkamanum.

Þessar breytingar samsvara fyrirbærinu aðlögun. Með þjálfun er það þessi hæfni til að aðlagast sem gerir einstaklingi kleift að bæta frammistöðu sína. Þessar breytingar munu birtast formfræðilega með aukningu á vöðvamassa, hjartarúmmáli eða jafnvel aukningu á háræðaæðum, sérstaklega þeim sem eru staðsettar í vöðvunum.

Stálhugur

Ilmkjarnaolíur eru náttúrulegt og ómissandi tæki í þessari lotu útrýmingar og hagræðingar á líkamlegu ástandi okkar. Bæði með áhrifum þeirra á líkamann til að örva og viðhalda viðleitni, og með áhrifum þeirra á huga, frelsa okkur frá sálrænum og tilfinningalegum hindrunum okkar.

Ilmkjarnaolíur munu einnig fylgja fjallahjólreiðamönnum vegna sálrænna og tilfinningalegra eiginleika þeirra.

Tilfinningar eru kjarninn í undirbúningi og gegna lykilhlutverki í frammistöðu sem og á batastigi.

Þess vegna hvet ég þig til að muna að taka þennan þátt ilmkjarnaolíanna með í reikninginn fyrir þá tilfinningu um sjálfstraust, vellíðan og fyllingu sem mun fylgja þér í viðleitni þinni! Ilmmeðferð er algjör fjársjóður sem gefur okkur þann styrk sem við þurfum til að ná markmiðum okkar.

En samvirkni

Samlegðaráhrifí ilmmeðferð er það upplausn nokkurra ilmkjarnaolíur í jurtaolíu, sem hefur lækningalega og orkuríka eiginleika. Svo í dag legg ég til að þú útbúir "Sports Training" nuddolíuna.

Þessi samvirkni ilmkjarnaolíanna miðar að því að stuðla að undirbúningi vöðva fyrir æfingu, takmarka vöðva- og liðbólguheilkenni eftir æfingu og létta sársauka eða minniháttar bólgu.

Það mun einnig virka á andlegu stigi, vekja sjálfstraust í þér og gefa þér hvatningu til að halda áfram að takast á við líkamlegar og sálrænar áskoranir sem þú munt standa frammi fyrir á námskeiðinu þínu.

Hvað eru ilmkjarnaolíur?

Le Genevieve: Juniper ilmkjarnaolía hefur lengi verið þekkt fyrir róandi áhrif á liðamót. Það er notað til að aðstoða við brotthvarf efnaskiptaúrgangs með frárennsli og þvagfærum. Juniper ilmkjarnaolía gefur einnig styrk og hugrekki með kraftmikilli virkni sinni.

Piparmynta: Hann er valinn hér vegna verkjastillandi verkunar og mun veita vöðvauppbyggjandi léttir með kælingu.

Gallerí í liggjandi stöðu: Ómissandi bólgueyðandi ilmkjarnaolía þekkt fyrir verkjastillandi eiginleika. Það á sér engan líka til að lina verki í vöðvum og liðum! Þynnt í arnica olíu, það er ótrúlega áhrifaríkt við krampa, verki eða samdrætti. Wintergreen hefur mjög róandi áhrif á styrk tilfinninga, róar gremju og áráttuhegðun.

Viðvörun: Forðast skal Gaulthérie ef um er að ræða ofnæmi fyrir aspiríni eða ef tekið er blóðþynningarlyf. Svo er hægt að skipta henni út fyrir rósmarín ilmkjarnaolíur eins og kamfóru.

Ekta lavender: Verkjastillandi, lavender ilmkjarnaolía róar vöðvaverki, verki og krampa. Mjög vel þegið ef um streitu er að ræða, það hjálpar til við að róa kvíða, yfirvinnu og forðast svefnleysi.

Lemon Eucalyptus: Frábært bólgueyðandi og vöðvaslakandi efni. Sérstaklega virk í bólguverkjum, það er tilvalið fyrir liða- og vöðvasjúkdóma. Það er einnig eftirlitsaðili miðtaugakerfisins.

Arnica Macerate: Arnica er þekkt fyrir að vera valin planta fyrir marbletti. Þetta róandi og blóðrásarefni, sem er bandamaður íþróttamanna, er jafnan notað í lækningameðferðum fyrir og eftir æfingu.

Jóhannesarjurt macerate: Jóhannesarjurt er vel þekkt verkjastillandi planta. Róandi og endurskipulagning, þessi blandaða olía er notuð til að búa til verkjalyf og bólgueyðandi lyf fyrir vöðva og liðamót. Það hefur líka ótrúlega slakandi eiginleika fyrir miðtaugakerfið, sem takmarkar streitueinkenni.

Uppskriftin mín

• 3 dropar af einiber ilmkjarnaolíur
• 5 dropar af piparmyntu ilmkjarnaolíu
• 12 dropar af vetrargrænni ilmkjarnaolíu
• 10 dropar af alvöru lavender ilmkjarnaolíu
• 15 dropar af sítrónu tröllatré ilmkjarnaolíur
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml Jóhannesarjurt macerate
• 10 ml Arnica jurtaolía til þynningar

Ályktun

Aðrar ilmkjarnaolíur hafa framúrskarandi lífeðlisfræðilega eiginleika meðan á æfingu stendur.

Það er mikilvægt fyrir mig að velja plöntur sem laða þig að lyktarskyni og verða aðlagaðar að lífeðlisfræðilegum og tilfinningalegum grunni þínum.

Leyfðu þér að láta leiða þig af nefoddinum; Þú getur skipt út ilmkjarnaolíu sem er óþægileg fyrir þig fyrir aðra ilmkjarnaolíu sem laðar þig meira að þér ef hún hefur sömu eiginleika.

Fylgdu fagfólki við útfærslu undirbúnings þíns til að auka styrk plantnanna og forðast aukaverkanir.

Eiginleikar ilmkjarnaolíur eru eingöngu gefnar til upplýsinga. Þessar leiðbeiningar koma ekki í stað ráðlegginga læknisins. Í sumum tilfellum er ekki mælt með því að nota ilmkjarnaolíur, ef þú ert í vafa skaltu ekki hika við að hafa samband við þar til bæran sérfræðing.