Skipuleggðu hlé þegar þú ferðast með bíl

Að hjóla á nóttunni er mun þægilegra (lítil umferð, engin umferðarljós) en á hinn bóginn krefst meiri einbeitingar. Líkaminn, sérstaklega skynfærin, þreytist mun hraðar. Það sem meira er, eftir myrkur „þaggar“ líffræðilega klukkan okkar skynfærin og undirbýr líkamann fyrir svefn.

Að hjóla á nóttunni er mun þægilegra (lítil umferð, engin umferðarljós) en á hinn bóginn krefst meiri einbeitingar. Líkaminn, sérstaklega skynfærin, þreytist mun hraðar. Það sem meira er, eftir myrkur „þaggar“ líffræðilega klukkan okkar skynfærin og undirbýr líkamann fyrir svefn.

Ef við ákveðum að ferðast á nóttunni ættum við að fríska upp á okkur - best er að forðast erfiðar aðgerðir á daginn og ákveða að fá okkur lúr síðdegis. Mundu að forðast stórar máltíðir strax fyrir og meðan á akstri stendur, sem og í hléum. Eftir að hafa borðað mikið magn af fæðu föllum við í syfju, megnið af blóði frá blóðrásarkerfinu fer síðan í meltingarkerfið sem leggur áherslu á að melta mikið magn af fæðu og veikja þar með skynjun og getu heilans.

LESA LÍKA

Ekki gleyma ljósaperum þegar þú ferð í frí

Undirbúðu bílinn þinn fyrir ferðina

Mundu að langar ferðir, sérstaklega á hraðbrautum, þreyta ökumann. Akstur verður einhæfur og „vaggar“ skilningarvitin sem síðar taka ákvarðanir í neyðartilvikum. Ef við erum ein að ferðast er þess virði að hringja í vini – auðvitað í hátalara. Þegar við ferðumst í félagsskap skulum við reyna að halda samtalinu gangandi.

Þegar ferðast er á heitum degi verðum við að muna að fylla á vökva, sem og salta og fljótt frásogast sykur, sem er „eldsneytið“ fyrir heilann. Lágt sykurmagn veldur sljóleika, truflun á taugakerfinu (rýrnun á taugaleiðni, sem þýðir aukinn viðbragðstíma). Mælt er með jafntóna drykkjum eins og Izostar, Powerade og Gatorade. Orkudrykkir hjálpa líka, en ekki ofleika þeim. Kaffi er líka góð lausn þegar þú finnur fyrir syfju, mundu samt að það er þurrkandi drykkur.

Sólgleraugu vernda augu okkar fyrir útfjólubláum geislum og of björtu ljósi. Þeir lágmarka einnig möguleikann á mikilli glampa þegar í stað þegar sólargeislar endurkastast um glugga bíla sem keyra framhjá. Við verðum að muna að taka okkur hlé. Jafnvel stutt stopp mun verulega endurheimta líkama okkar. Það er óskrifuð regla sem segir: 20 mínútna hvíld á tveggja tíma aksturs fresti.

Þegar við keyrum bíl sitjum við í sömu stöðu allan tímann, jaðarhringrásin í líkamanum truflast. Við munum skilja bílinn eftir í hléi. Þá er mælt með því að hreyfa sig til að örva kerfið okkar kæra. Þetta mun auka næringu heilans og þar með skynfæri okkar. Ferðin ætti að skipuleggja heima - hvenær, hvar og hversu mikið við hvílumst. Veljum eina lengri pásu ásamt endurnærandi svefni - jafnvel 20-30 mínútna svefn gefur okkur mikla ávinning. Við getum líka fjárfest í aukabúnaði fyrir bílinn okkar, sem mun hafa jákvæð áhrif á gæði ferðarinnar. Loftkælingin er hjálpleg og aukalýsingin bætir sjón á nóttunni.

Það er þess virði að kaupa hraðastilli. Sérstaklega gagnlegt á löngum hraðbrautum, tækið heldur bílnum á jöfnum hraða, eftir það getum við hreyft fætur, ökkla og hné. Við munum tæma hluta af stöðnuðu blóði úr neðri útlimum. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir blóðtappa.

Samráðið var á vegum læknisins Wojciech Ignasiak.