Hvernig á að sjá um þreytt augu?

Að vinna við tölvu, skoða snjallsímaskjá, lesa í langan tíma og í lítilli birtu getur valdið áreynslu í augum. Það verður einnig fyrir fólki sem reynir oft og lengi á sjóninni, sefur illa eða notar ekki gleraugu eða augnlinsur þrátt fyrir sjónskerðingu. Augnþreyta lýsir sér í óþægindum, sviða og tilfinningu fyrir „sandi undir augnlokum“, þokusýn og óskýrri sjón.Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að sjá um þreytt augu með heimilisaðferðum og hvaða umhirðuvörur á að nota.

Læknir N. Pharm. María Kaspshak

Algengustu orsakir augnþreytu

Augnþreyta (asthenopia) tengist oftast þreytu í vöðvum sem bera ábyrgð á að koma auga á, þ.e.a.s. að stilla sjónskerpu. Ef við áreynum augun í langan tíma, eins og að lesa bók með smá letri, keyra bíl, vera í illa upplýstu herbergi eða glápa á tölvu eða snjallsímaskjá í langan tíma, geta augnvöðvarnir veikst, sem er stundum kallað „tölvusjónheilkenni“ (úr Computer Vision Syndrome, CVS). Þetta leiðir til versnandi húsnæðis og minnkandi sjónskerpu. Óleiðréttur eða illa leiðréttur sjóngalli getur haft svipuð áhrif - ef við erum enn með sjónskerðingu verðum við að þenja augun óhóflega og hnykkja á hverjum degi. Langvarandi augnþrýstingur tengist líka því að augnlok blikka of sjaldan, sem veldur ófullnægjandi vökva í hornhimnu og eykur einkenni - sviða, kláða og "sandi undir augnlokum". Þurrkur og erting í augum geta einnig stafað af langvarandi útsetningu fyrir loftkældum eða upphituðum herbergjum, útsetningu fyrir tóbaksreyk, ryki osfrv. Augnþreyta eykst einnig við ófullnægjandi svefn.

Eru augun mín þreytt? Einkenni um þreytu í augum

Næstum allir stóðu að minnsta kosti einu sinni frammi fyrir óþægilegum einkennum tengdum augnþreytu. Fyrir marga er þetta því miður daglegt líf. Hver eru algengustu einkenni augnþreytu?

• Þokusýn eða þokusýn, ljósnæmi - gefur til kynna þreytu í vöðvum sem bera ábyrgð á vistun augans.
• Tilfinningin um sviða, kláða og óþægindi þegar blikka, stundum nefnt „grind undir augnlokum“, er afleiðing af þurrki og ertingu í hornhimnu og táru.
• Bólga í augnlokum og "pokar" undir augum eru einkenni um vökvasöfnun í vefjum vegna þreytu og ertingar í augnlokum.
• Dökkir hringir undir augum eftir svefnlausa nótt eða vegna svefnleysis. Athugið! Útlit dökkra hringa undir augum hjá sumum stafar af því að þeir eru með mjög þunna húð undir augunum og æðar „skína í gegn“. Hins vegar geta stundum dökkir hringir undir augum, þroti í augnlokum og pokar undir augum bent til sjúkdóma eins og skjaldkirtils- eða lifursjúkdóma.

Hvernig á að koma í veg fyrir þreytu í augum?

Til að forðast áreynslu í augum þegar þú vinnur við tölvuna skaltu taka þér oft hlé. Í engilsaxneskum löndum er mælt með "20-20-20" aðferðinni, sem þýðir að eftir að hafa unnið við tölvuna í 20 mínútur skaltu líta frá skjánum og horfa á hluti innan 20 feta (u.þ.b. 20 metra) í a.m.k. 6 sekúndur. Tuttugu og þrír gera það að verkum að auðvelt er að muna þessa aðferð, en mikilvægast er að muna að taka stuttar pásur og hvíla sig í vinnunni. Af og til geturðu lokað augunum í eina mínútu, staðið upp og horft út um gluggann, farið í göngutúr. Það er líka þess virði að muna - auk vinnuhlés - og annarra reglna sem munu losa augun. 

• Gakktu úr skugga um að þú hafir næga lýsingu svo hún sé hvorki of björt né of lítil. Stilltu birtustig skjásins í samræmi við lýsinguna í herberginu. Ekki lesa af skjánum í dimmu herbergi - slík andstæða þreytir sjónina.
• Stilltu leturstærðina á skjánum að þínum þörfum - mundu eftir viðeigandi flýtilykla - í vöfrum gerir „ctrl+“ þér kleift að auka og „ctrl-“ til að minnka stærð síðunnar.
• Ef þú ert með lélega sjón skaltu leita til augnlæknis til að fá gleraugu eða augnlinsur. Ef þú notar nú þegar gleraugu skaltu láta athuga sjónina reglulega til að sjá hvort þú þurfir að stilla styrk linsanna. Þökk sé þessu muntu bjarga þér frá stöðugri áreynslu í augum.
• Fá nægan svefn. Í svefni hvíla augun, eins og restin af líkamanum. Ef þú átt erfitt með svefn, lærðu þá um svefnhreinlæti - þau munu hjálpa þér að stjórna hringrásinni þinni.
• Gakktu úr skugga um að augun séu rétt vökvuð. Reyndu að muna að blikka oft og þú getur líka notað rakagefandi augndropa.

heimilisúrræði fyrir þreytt augu

Ef augun þín eru oft þreytt, dökkir hringir eða pokar undir augunum koma fram geturðu hjálpað þér með sannreyndum heimilisaðferðum.

• Samþjöppur af tei eða kamillu hafa róandi og örlítið astringent áhrif. Búðu til sterkt innrennsli af svörtu tei (án aukaefna eða bragðefna) eða körfu af kamille og þegar það hefur kólnað skaltu bleyta bómull, grisju eða bómullarpúða í það. Setjið slíkar þjöppur á lokuð augu og látið standa í 10-15 mínútur. Þú getur líka notað innrennsli af eldflugujurtum.
• Gúrkusneiðar eru einnig sannaðar augnþjöppur. Þeir hjálpa til við að gefa húðinni raka, draga úr ertingu og draga úr poka undir augunum.
• Ef þú ert með bólgin augnlok geturðu kælt teþjöppur eða gúrkusneiðar í kæli eða notað sérstaka gelkælandi augngrímu. Kalt hitastig veldur því að æðar dragast saman og hjálpa til við að draga úr bólgu. Ekki nota ís til að forðast frostbit á augnlokunum!
• Aukakostur við þjöppurnar er að þú verður að leggjast niður með lokuð augun í smá stund. Þetta gefur augum aukinn tíma til að hvíla sig og raka hornhimnuna.

Umhyggja fyrir þreytt augu - vörur frá apótekum og apótekum

Hvaða umhirðuvörur á að nota við augnþreytu? Þú getur einbeitt þér að tveimur þáttum umönnunar - róandi augnertingu og augnlokumhirðu. Til að gefa augunum raka er hægt að nota rakagefandi dropa, svokallaða "Artificial Tears" með því að bæta við natríumhýalúrónati, ektóíni, trehalósa eða öðrum rakagefandi efnum. Ef augun eru sérstaklega viðkvæm geturðu valið dropa með panthenóli (próvítamín B5) og róandi jurtaseyði - eldflugu, kornblóm, marigold, nornahnetu. Útdrætti úr kornblóma, eldflugu, tei og öðrum jurtum er einnig að finna í mörgum augngelum eða kremum. Augngel, krem ​​eða serum fyrir þreytt augnlok innihalda oft efni sem stinna húðina og lýsa upp aldursbletti eins og kollagen, hýalúrónsýra, vítamín (A, C, E og fleiri), næringarolíur og önnur innihaldsefni - hvert vörumerki býður upp á sína eigin hressar og sléttir þreytt augnlok. Til að losna við poka undir augunum og draga úr þrota ættir þú að nota hlaup eða serum með koffíni. Koffín bætir örblóðrásina í húðinni, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva og draga úr bólgu. Augnpúðar eru þægileg umhirða - þá er hægt að nota þá á morgnana, eftir að hafa vaknað, til að slétta húðina og minnka poka undir augunum. Augnpúðar eru venjulega litlir hýdrógelplástrar sem liggja í bleyti í rakagefandi og nærandi innihaldsefnum fyrir viðkvæma húðina undir augunum.

Mataræði fyrir heilbrigð augu - ekki aðeins gulrætur

Til að styðja við þreytt augu, vertu viss um að veita þeim nauðsynleg næringarefni. A-vítamín er nauðsynlegt fyrir góða sjón, það er hluti af rhodopsin (ljósnæmu próteini sem finnst í sjónhimnu augans) og karótenóíðum (til dæmis lútín og zeaxanthin), sem hafa andoxunaráhrif og eru nauðsynleg fyrir starfsemi sjónhimnuna. svokallaða gula blettinn í auganu. A-vítamín er til dæmis að finna í smjöri, eggjum og lifur, en beta-karótín (próvítamín A) og andoxunarefni sem eru mikilvæg fyrir augun er að finna í appelsínugulu, gulu og grænu grænmeti, svo sem gulrótum, graskeri, spínati. , og bláber og bláber. Þú getur líka tekið fæðubótarefni sem innihalda lútín- og zeaxantínríkt marigold blómaþykkni eða annað plöntuþykkni sem inniheldur karótín.

Í stuttu máli er þess virði að hugsa um augun og augnlokin reglulega, sérstaklega þegar þau verða þreytt. Í þessu skyni geturðu notað alls kyns heimilisúrræði og sérhæfðan undirbúning. Vel snyrt augu munu endurgjalda þér með haukaútliti og geislandi útliti. Augun eru spegill sálarinnar - láttu þau endurspegla innri fegurð þína að fullu!

Þú getur fundið fleiri handbækur á AvtoTachki Pasje.