Hvernig á að pumpa upp handleggina til að keyra mótorhjól almennilega?

Fyrirbærið kallaði handdæla Vel þekkt fyrir mótorhjólamenn. Kemur mjög oft fram á endurheimta frá mótorhjól á vorin eða eftir langvarandi hreyfingarleysi. Þetta er um verkir в hönd og framhandleggir. Þetta gerir það að verkum að fingurnir eiga erfitt með að hreyfa sig eðlilega og veldur því ökumanninum fyrir hugsanlegri hættu. V vöðvar se samningurblóðrás í bláæðum er hindruð og vítahringur verður þegar viðkomandi vöðvi kafnar vegna blóðsöfnunar.

Nokkur einföld skref geta fljótt létta þennan óbærilega sársauka. Til dæmis, ne Engin þörf að leiða Allan tímann með The útréttar hendur, lyftu stýrinu og haltu brjóstmyndinni eins beinni og hægt er.

Hvaða aðferðir ætti að forðast við handkippi?

Það er líka mikilvægt fyrir góð akstursþægindi að tryggja það vöðvar le hönd... Aðallega áður la endurheimta mótorhjól eftir stöðvun.

. mótorhjólamenn sérstaklega áhyggjur af þessu þjálfun á hönd þegar þeir eru ólíklegri til að taka þátt í handvirkum viðskiptum sem krefjast handa. Oftast leggjum við áherslu á að styrkja handarkrika eða þríhöfða. En fyrir gott jafnvægi á vöðvum í öllum handleggnum, nauðsynlegt fyrir þægilega mótorhjólaferð, er það mikilvægt vöðvar það sama Group vöðvastæltur á biceps yfir hendur.

Vöðvastæltur handleggur þýðir meiri þægindi við meðhöndlun mótorhjóls sem og í akstri.

Nokkrar einfaldar æfingar til að styrkja handleggina

Til að endurskapa álagið sem hendurnar á mótorhjólinu verða fyrir, það er ákveðnu hreyfingarleysi, er hægt að vera í fjöðrun eins lengi og mögulegt er. Barre laga.

Til að koma jafnvægi á vöðva í handleggjum getum við æft með lóðum, til skiptis handleggjum. Þú getur einfaldlega notað tveggja kílóa lóð eða stóra flösku af vatni. Þú getur líka notað fimleikateygju til að fara með það fyrir aftan bakið, teygja, beygja fæturna með olnboganum í átt að líkamanum.

Á látlausum stól geta kvenkyns reiðmenn einnig gert armbeygjur með því að setja lófana á framhlið stólsins og beygja handleggina og ýta þeim síðan upp, þrýsta olnbogunum að líkamanum.

Önnur sérstaklega aðgengileg æfing er að beygja olnbogann með teygju. Við setjumst niður, þræðum teygjuna undir fæturna og grípum í endana á teygjubandinu, sem er forvalið að lengd, til að ná fram góðri spennu.

Hvaða líkamsbyggingaraðferð sem þú velur er mikilvægt að staðsetja andann rétt. Á meðan á mótorhjóli stendur andardráttur það er það sama mikilvægt á sama tíma og slökun, þegar við vitum að handdælan er aðallega vegna súrefnisskorts.