Hvað á að gera ef þú finnur fyrir læti eða kvíða við akstur

Margir þróa með sér óhóflegan ótta við að setjast undir stýri í bíl, þetta getur verið vegna meiðsla eða skelfingar af völdum einhverra annarra aðstæðna sem hafa kannski ekki einu sinni með bílinn að gera.

Það er ekki óvenjulegt að vera stressaður við akstur, sérstaklega í mikilli umferð. En Fyrir sumt fólk flækir aksturskvíði hlutina.. Sumir geta þróað með sér fælni vegna áfallastreitu sem tengist slysi eða verða vitni að alvarlegu atviki.

Að lenda í bilun getur líka verið átakanleg reynsla. Að æfa bílöryggi getur hjálpað. En fyrir suma gæti skelfing tengst einhverju sem ekki tengist akstri.

Einkenni mótófóbíu

Ef þú ert að upplifa mikill ótta án rökréttrar ástæðu, þú gætir verið með kvíðakast. Það er frábrugðið kvíðakast sem kemur þegar þú hefur áhyggjur af einhverju. Erfitt er að stjórna einhverju af þessum aðstæðum við akstur vegna þess að athygli þín verður að beinast að veginum.

Algjör kvíðakast, eins og nafnið gefur til kynna. Þetta setur þig í læti. Samkvæmt einkennum eru eftirfarandi:

- Hraður hjartsláttur og hjartsláttarónot.

- Sundl og/eða náladofi.

- Öndunarerfiðleikar og stundum köfnunartilfinning.

- Skyndileg svitamyndun og/eða kuldahrollur.

- Verkur í brjósti, höfði eða maga.

- Mikill ótti.

- Líður eins og þú sért að missa stjórnina.

Þú getur erft kvíðaköst frá fjölskyldu þinni. Þeir geta einnig komið fram vegna áfallastreitu frá einhverju sem tengist akstri. Miklar lífsbreytingar og streita geta einnig kallað fram flog. hræðsla.

Hvað á að gera ef þú finnur fyrir læti eða kvíða við akstur?

Ef þú ert hræddur við akstur eða líður almennt vel undir stýri, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þér að róa þig þegar þú ert með mikinn aksturskvíða. Ef einhver er með þér, segðu honum hvernig þér líður. Dragðu af veginum ef mögulegt er. Ef þú ert á öruggum stað skaltu fara út úr bílnum og ganga. Og ef þú getur ekki hætt skaltu prófa eitt eða fleiri af eftirfarandi:

- Kveiktu á loftkælingunni þannig að hún fjúki í andlitið á þér eða opnaðu gluggana.

- Spilaðu uppáhalds tónlistina þína eða podcast.

– Fáðu þér kaldan gosdrykk.

– Sogðu varlega á súrsætan sleikju.

- Andaðu lengi og djúpt.

Sumir eru svo heppnir að upplifa aðeins eitt kvíðakast á ævinni. Fyrir aðra gætu árásirnar haldið áfram. Ef þú hefur lent í þessu við akstur ættir þú að vera viðbúinn því að það gerist aftur.. Hafðu alltaf vatn og kalda flösku af uppáhaldsdrykknum þínum með þér. Geymdu líka uppáhalds nammið þitt í bílnum.

Greining og meðferð á ótta við akstur

Fóbíur eru ekki svo óalgengar. Um 12% Bandaríkjamanna eru mjög hræddir við eitthvað, hvort sem það eru lyftur, köngulær eða að keyra bíl. Ef þú hefur áhyggjur af akstri getur það hjálpað þér að nota ökutæki sem vitað er að hefur góða öryggisskrá. En þú ættir líka að sjá geðheilbrigðisstarfsmann. Það eru til meðferðir við fælni og kvíðaköstum. Læknir eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að ákveða hver mun henta þér best.

Stundum er betra að berjast gegn kvíða. Stoppaði til að hvíla sig ef þú getur haldið áfram mun það hjálpa þér að vita að þú getur sigrast á óttanum.

Að læra hvað þú getur gert best mun hjálpa þér í framtíðinni, hvort sem þú ert að upplifa aksturskvíða eða kvíðaköst. Lyf geta einnig hjálpað með því að draga úr líkum á fullkomnum kvíðaköstum.

Flest okkar notum bílana okkar daglega eða nánast daglega. Við ferðumst til og frá vinnu, förum með krakkana í skólann, förum á markaðinn og gerum önnur erindi. Fyrir þá sem þjást af kvíða við akstri eða upplifa kvíðaköst er lykillinn að því að finna bestu meðferðina til að mæta þessum og öðrum akstursþörfum.

Að hjálpa þér að læra að stjórna kvíða þínum getur jafnvel hjálpað þér að njóta þess að keyra. Kannski ertu jafnvel tilbúinn fyrir það næsta.

*********

-

-