4 leiðir til að forðast meiðsli af því að detta á fjallahjól

Sérhver fjallahjólamaður tekur áhættu í uppáhaldsíþróttinni sinni. Og endurkoma slasaðs manns úr gönguferð er ekki besta leiðin til að njóta kennslunnar til fulls.

Hins vegar, þó að fall sé algeng hætta fyrir fjórhjól, þá eru til aðferðir til að draga úr hættu á meiðslum.

Hér eru fjögur mjög einföld ráð sem allir geta beitt til að draga úr hættu á meiðslum vegna falls.

Byggja upp vöðvamassa

Auðvitað er það ekki eins hvetjandi að byggja upp vöðvastyrk og að hjóla á fjórhjóli í gegnum skóginn.

Reglulegt viðhald á vöðvastyrk er hins vegar trygging fyrir hugarró þegar hjólað er á fjallahjólum: það hjálpar til við að tryggja betra jafnvægi og gefur hjólreiðamanninum betri stjórn á hjólinu sínu.

Styrking vöðva með því að auka vöðvamagn hjálpar til við að vernda beinagrindina við fall og dregur þannig úr hættu á beinbrotum.

Það er engin spurning um að gerast líkamsbyggingarmaður til að ná þessum árangri, en MTB miðuð líkamsræktarnámskeið væru vel þegin.

Finndu 8 vöðvauppbyggingaræfingar fyrir fjallahjólreiðar.

Lærðu að falla

Engum finnst gaman að detta og meiðast.

Á fjallahjóli eru líkurnar á að detta enn frekar miklar og þegar það gerist getur það skipt sköpum hvernig þú höndlar fallið.

Almennt séð er það fyrsta sem þarf að læra að þenjast ekki. Við verðum að vera sveigjanleg. Já, það er órökrétt, og hægara sagt en gert; að slaka á líkamanum við högg mun leyfa betri höggdeyfingu og ekki flytja alla orku til beinanna og hugsanlega valda beinbrotum (betra að vera með stórt blóðkorn en stórt blóðkorn OG beinbrot).

The Mountain Bikers Fundation herferðin tekur saman hvað þú mátt og ekki gera ef falli:

Vertu í þægindahringnum þínum

Sérhver fjallahjólaleið hefur áhrifamiklar teygjur, tæknilegar teygjur þar sem þér líður ekki eins og þú, þar sem þú ferð framhjá meira þökk sé heppni en tækni.

Oft, jafnvel þegar þú þvingar þig til að taka prófið, eru niðurstöðurnar ekki mjög góðar.

Hver sem ástæðan er sem ýtir undir þig, útgöngufélaga þína, eða bara egóið þitt, þá leyfum við þér ekki að sogast inn í spíralinn sem mun endilega leiða þig til að falla.

Ef þú gerir það ekki ertu ekkert. Mundu að fjallahjólreiðar ættu að vera skemmtilegar.

Ef þú vilt taka framförum skaltu gera það á þínum eigin hraða, á framfarakúrfu sem hentar ÞÉR (en ekki öðrum fjallahjólamönnum sem þú ferð með).

Hjólaðu með vernd

Enginn áhugamanna fjallahjólreiðamanna efast lengur um áhuga þeirra á að vera með hjálm (sem betur fer!)

Hlífar koma ekki í veg fyrir meiðsli, en hjálpa til við að draga úr alvarleika meiðsla.

Auk hjálms og hanska, mundu að minnsta kosti að vernda olnboga og hné ef þú veist að þú sért að fara á tækninámskeið.

Ef þú ert á fjallahjólum (enduro, DH) henta vesti með bakvörn og stuttbuxur með vörn fyrir þig. Nauðsynlegt mjög vel tekið ef slys ber að höndum.

Framleiðendur eru sífellt snjallari í að framleiða vörur sem vernda vel og eru sífellt minna pirrandi (góð loftræsting, létt efni, sveigjanleg hlífar með frábæru gleypni).

Þú getur lesið greinina okkar: Tilvalin bakhlíf fyrir fjallahjólreiðar.

Það er ekkert til sem heitir núll áhætta

Hættan á falli og meiðslum er til staðar í hvert skipti sem þú ferð um fjórhjólið.

Þú verður að samþykkja það. Hér er hvernig.

En eins og öll áhættustýring er hún sambland af líkum og áhrifum þegar það gerist.

Þegar um fjallahjólreiðar er að ræða eru líkurnar á að detta í rauninni eðlislægar: eins og við vitum eru þær miklar.

Það á eftir að draga úr áhrifunum og það er hægt að gera með því að fylgja öllum ráðleggingum þessarar greinar.