Ótti við akstur - hvernig á að losna við hann að eilífu?

Það er fólk sem ekur ekki bíl vegna þess að það er annt um umhverfið eða kýs aðra ferðamáta. Þeir eru lamaðir af ótta og ótta við hreyfingu bílsins. Óttinn við að keyra bíl hefur áhrif á þá sem fyrstir setjast undir stýri og hafa þegar náð bílprófinu. Það er líka til fólk sem finnst ótta við akstur, vegna þess að þeir lentu í áfallalegri reynslu. Er hægt að sigrast á þessum ótta?

Ótti við akstur. Geturðu sigrast á því?

Óttinn við akstur er þekktur sem oflætisfælni. Þetta er sjúklegur ótti við akstur. Fælnin bitnar jafnt á körlum og konum. Þetta fólk glímir við ótta, sem lamar það líkamlega. Þetta gerist jafnvel á meðan þeir eru að hugsa um að keyra. Algengasta orsök ótta við að aka bíl er meiðsli eftir slys. Að heyra sögur af slysi ástvinar eða horfa á myndir og myndbönd af bílslysi getur líka valdið kvíða.

Ótti við að keyra bíl - hvað annað getur haft áhrif á það?

Fyrir sumt fólk getur það valdið fælni að sjá mikinn fjölda bíla, til dæmis í umferðarteppu. Það er röskun sem hægt er að meðhöndla með hugrænni atferlismeðferð sem hefur bein áhrif á einkenni sjúklingsins. Ef þú finnur oft fyrir streitu við akstur þýðir það ekki endilega að þú sért með oflætisfælni. Þetta er náttúrulega ótti sem hægt er að stjórna.

Hvernig á að sigrast á ótta við akstur?

Jafnvel óhóflegri spennu fyrir akstur bíls er hægt að sigrast á. Hins vegar þarf æfingu og hreyfingu. Að venjast því hjálpar til við að venjast ökutækinu og stjórna álagi, þannig að venjulegar athafnir sem tengjast bílakstri verða ekki lengur íþyngjandi. Hér eru ráðin okkar:

• láta þig vilja keyra;
• fara oftar inn í bíl til að venjast honum;
• ef þú ert með ótta skaltu ferðast með einhverjum nákomnum þér sem getur hjálpað þér að takast á við óttann.

Það er ekki hægt að falsa löngunina til að keyra bíl, enginn getur þvingað annan mann til að keyra bíl. Til að losna við hræðslu ættir þú að fara inn í bílinn við hvert tækifæri. Þegar þú hefur vanist því líður þér vel í bílnum. Ef þú ert hræddur um að ótti þinn við akstur verði of mikill skaltu biðja einhvern nákominn að fara með þér. Þökk sé þessu, í streituvaldandi aðstæðum, mun hinn aðilinn hjálpa þér hvað þú átt að gera.

Hvað á að gera ef óttinn við að keyra bíl hverfur ekki?

Hvernig á að sigrast á ótta við akstur ef hann hverfur ekki? Þegar óttinn við að keyra bíl, þrátt fyrir margar tilraunir og óteljandi klukkustundir undir stýri, hverfur ekki, ættir þú að hafa samband við lækni sem mun hefja viðeigandi meðferð. Slík meðferð mun örugglega hjálpa til við að sigrast á ótta og finna uppsprettu óttans. Hunsa óttann og einkenni hans eru ekki þess virði. Hið síðarnefnda felur venjulega í sér lætiköst, skjálfta, kaldan svita og lamandi hugsanir.

Hvernig á að sigrast á ótta við akstur - próf

Slíkur ótti er hættulegur ekki aðeins þeim sem ekur ökutækinu heldur einnig öðrum vegfarendum. Þegar streita fyrir akstur er viðvarandi geturðu tekið próf til að athuga andlega-líkamlega getu þína til að keyra. Ef niðurstaða prófsins sýnir að getan haldist verður álagið viðráðanlegt. Þetta er bara spurning um tíma og að venjast. Þú þarft ekki að gera allt í einu.

Ótti við akstur eftir slys

Algengasta orsök skelfingar ótta við akstur er meiðsli eftir slys. Þessi tregða varir kannski ekki lengi. Hvernig á að hætta að vera hræddur við að keyra eftir slys? Varkár akstur mun hjálpa til við að sigrast á ótta. Ekki neita að fara inn í bílinn því þá verður enn erfiðara að keyra aftur. Ástvinur sem alltaf er til staðar getur hjálpað. Ef kvíðinn er of sterkur er þess virði að snúa sér að meðferð til að hjálpa til við að takast á við vandamálið.

Fagleg aðstoð sem leið til að sigrast á ótta við akstur

Fagleg aðstoð frá meðferðaraðila getur undirbúið og verndað þig fyrir hinum ýmsu áföllum lífsins. Meðferð mun vera góð lausn fyrir fólk sem:

• þjáist af alvarlegri fælni;
• ekki takast á við óttann við akstur eftir slys;
• þeir eru bara hræddir við að keyra.

Stress áður en þú keyrir bíl - notaðu reynslu einhvers annars

Þú getur líka skipt á skoðunum við fólk sem er líka hræddur við akstur. Umræðuvettvangurinn mun veita þér huggun vegna þess að þú munt skilja að þú ert ekki einn með vandamálið.. Þú munt örugglega lesa færslur þeirra sem náðu að sigrast á óttanum og allt verður í lagi með þig líka!

Það tekur tíma að sigrast á náttúrulegu álagi, sérstaklega ef þú keyrir ekki mjög oft. Ef óttinn er svo sterkur að hann breytist í fælni getur réttur læknir og meðferð hjálpað til við að fara aftur í eðlilega starfsemi. Þú munt örugglega sigrast á ótta þínum við akstur!