MTB Raid: The Complete Guide to Flawless Training

Hér eru nokkur ráð til að undirbúa árás í nokkur hundruð kílómetra við eftirfarandi aðstæður:

• Sjálfræði í einn dag
• Gistinætur
• Engin hjálp
• Hógvær hádegisverður í hádeginu og góður kvöldverður á kvöldin á veitingastað eða hjá leikmanni.

Þessi formúla var prófuð með góðum árangri á leiðinni til Saint-Jacques-de-Compostela og á Jura-leiðinni miklu.

Flutningstæki

• Slimfit bakpoki með rúmmáli um 30 lítra með innbyggðum vatnspoka (Impetro Gear gerð) og vatnsheldri vörn.

• Vatnsheldur hengipoki: Fyrir lítinn, léttan búnað sem þarf að nálgast oft eða í neyðartilvikum, eins og sjúkrakassa.

Taktu fyrirmynd með traustum festingum!

• Hnakktaska fyrir reiðhjólaviðgerðarbúnað.

Fjallahjólatækni

• 1 gírstöng
• 1 afturskilari
• 1 snúru fyrir snúru
• 1 par af bremsuklossum/klossum
• 1 bursti
• 1 klút (til að þurrka og smyrja keðju og gaffal / höggdeyfastimpla)
• 1 Smurning í keðjubúrettunni í gegnum árásina
• 3 myndavélar af frægum vörumerkjum (forðastu lága tíðni) allt eftir stöðlunum á felgunum
• 2 Harðplast dekkjaskipti
• 1 sett af plástra án líms (þetta forðast notkun líms, sem þornar alltaf þegar þú þarft á því að halda ...)

• 1 Dæla, lítil og létt, en skilvirk (með málmlokahring, ekki plasti, og sem dælir í báðar áttir)
• 1 sannað allt-í-einn verkfæri (Við elskum sveifar)

Medicine brjósti

• 1 teppi til að lifa af. Teppi af þessari gerð er úr þunnri filmu úr málmuðu pólýetýlen tereftalati, sem endurspeglar 90% af móttekinni innrauðri geislun. Lifunarteppi getur verndað gegn kulda eða hita, sem og rigningu. Auk þess gerir glansandi útlitið það að verkum að sárir verða sýnilegri.

• Dauðhreinsaðar þjöppur 7.5 × 7.5 cm
• Dauðhreinsaðar umbúðir 10 × 15 cm.
• Kogeban límband (eins og límplástur)
• Húðbelgur af betadíni eða biseptíni (sótthreinsiefni)
• Parasetamól er ekki freyði (annars er óframkvæmanlegt að taka)
• Decontractyl fyrir vöðvaverki eða stífleika
• Bólgueyðandi (lyfseðilsskyld): Íbúprófen + krem ​​við tognun eða sinabólgu eins og Ketum
• Verkjalyf (lyfseðilsskyld) til að meðhöndla högg (brot)
• Fucidin gerð sýklalyfja sárakrem (lyfseðilsskyld)
• Sótthreinsandi augndropar af gerðinni Antalya
• 1 túpa af Biafine: ef um er að ræða sólbruna og fyrir rassinn eftir langan dag í hnakknum
• Tiorfan fyrir niðurgang
• Micropur fyrir vatnshreinsun ef vafi leikur á gæðum
• Sólarvörn
• Hugsanlega moskítóvörn

Hjólreiðabúnaður

Attention : Taktu ekkert bómulltekur of langan tíma að þorna. Gefðu val á "tæknilegum" vefnaðarvöru, andar, léttur, þægilegur í notkun, þornar á mettíma.

• 1 Einangraður, andar jakki verndar gegn vindi og rigningu (venjulega þegar það rignir og/eða köldum vindum), helst í Gore-Tex.

• 2 pör af hanskum: einn „venjulegur“, einn varma.
• 2 hjólatreyjur
• Tveir léttir tækniteesar sem andar, annar bólstraðri en hinn (ef kalt er á nóttunni)
• 1 örtrefja textílpeysa (hlý, létt og nett) sem þornar fljótt
• 2 stuttbuxur
• 1 Léttar tæknibuxur (ferðamannagerð)
• 3 pör af tæknilegum hjólasokkum
• 2 boxer (nærföt)
• 1 herponcho fyrir mikla rigningu (breytist í olíudúk fyrir lautarferð eða heimabakað tjald fyrir öryggisatriði)
• 1 par af hjólaskóm
• 1 par af léttum eftir-hjólaskóm
• 1 hjálm
• 1 par af hjólagleraugu, létt, þokuvörn og ekki of dökk (3. flokks linsur)

Salernissett

• 1 örtrefjahandklæði
• 1 sturtusápa/sjampó
• 1 ferðatannbursti
• 1 túpa af tannkrem
• 1 einnota rakvél
• Q-ráð

öðruvísi

• 1 kjötsvefnpoki úr silki eða örtrefjum fyrir þægindi, léttleika, endingu og lítið magn.
• 1 strengur (fyrir tjald með poncho og upphengjandi fötum)
• 1 svissneskur herhnífur

• 1 Þjófavörn
• 1 handfang
• 1 GPS með leiðum / slóðum og réttum kortum í minni

• 1 hleðslutæki fyrir rafeindabúnað um borð (GPS, sími)
• 1 farsími + tengi til að hlaða úr hleðslutæki eða lumtrack marching sólarplötu
• Notaðu plastpoka (fyrir fatabúðir og frysti) til að búa til vatnsþétt hólf þannig að þvott sem er enn þurrt bleyti ekki alla aðra hluti í pokanum.

Skjölun

Til verndar í plastermum

• Leiðbeiningar um neyðarbréf um áætlun og húsnæði
• Persónuskilríki eða vegabréf
• kreditkort
• Skjal sem dregur saman: blóðflokk, nafn tryggingafélags, gagnkvæmt tryggingafélag og aðstoð við heimsendingu með samningi eða lögreglunúmeri og símanúmerum, fólk til að hafa samband við í neyðartilvikum.
• Evrópska almannatryggingakortið (eða eyðublað E111), ef þú ert að ferðast utan Evrópusvæðisins, hafðu samband við sjúkratryggingasjóðinn þinn til að spyrjast fyrir um aðgerðina (að minnsta kosti einum mánuði fyrir brottför).
• Ljósrit af ökuskírteini
• Nokkrar athuganir
• Viðlaga reiðufé og sumir veitendur munu samt ekki samþykkja kortið
• Heilbrigðissleppa ef um heimsfaraldur er að ræða

Fyrir brottför

Algjör endurskoðun á fjórhjólinu

Breyttu hlutunum sem eru "takmarkandi" fyrir Raid (kaplar, bremsuklossar, keðja, dekk) til að draga úr akstursvandamálum, smyrja og smyrja alla hreyfanlega hluta sem þurfa að vera, athuga spennu eika og hugsanlega stærð hjólavarnaranna.

Farðu í nokkra göngutúra „í umhverfinu“ með öllum búnaði til að venjast honum, gerðu nauðsynlegar breytingar og tryggðu að breyttir hlutir taki gildi.

Ef þú ert að hjóla á slöngulausum dekkjum er skynsamlegt að nota stunguvörn til að forðast örleka og blása aftur upp á hverjum morgni ...