Hvernig á að halda sér vakandi við akstur?

Ertu að keyra eftir erfiða nótt eða enn erfiðari dag? Finnst þér þá annars hugar, syfjaður eða minna einbeittur? Með þreytu, kæri bílstjóri, án gríns. En hvað ef það er engin leið út og þrátt fyrir svefnleysi þarftu að fara eða þegar þreyta kemur í veg fyrir? Sem betur fer eru til leiðir til að gera þetta!

Hvað munt þú læra af þessari færslu?

• Hvernig á að sigrast á þreytu við akstur?
• Hvaða tæki hjálpa til við að bæta öryggi ökumanns?

Í stuttu máli

Allt að 30% umferðarslysa geta orðið vegna þreytu ökumanns. Og, öfugt við útlit, gerast þeir ekki aðeins á nóttunni. Þú getur orðið þreyttur hvenær sem er, sérstaklega á langri ferð. Besta vörnin er auðvitað að fá nægan svefn fyrir veginn. Ef það er ekki hægt geturðu notað eina af einföldu og vinsælu leiðunum til að vakna: hjálpa til við að opna glugga, hlusta á tónlist eða drekka kaffi. Hlé til æfinga eða jafnvel svefns hefur einnig tilætluð áhrif. Og ef þú treystir þér ekki til enda, ættirðu kannski að fá þér myndbandstæki?

fyrst af öllu

Ef þú getur maður þreytist ekki undir stýri. Næturvaktin, seinn fundur með vinum og ljúffengur kvöldverður, eftir það líður þér þungur og syfjaður - þetta eru svo sannarlega ekki bandamenn þínir. Jafnvel þótt, sem betur fer, ekkert slæmt gerist fyrir þig á leiðinni, munt þú örugglega ekki eiga skemmtilegar minningar frá þessari ferð. Að keyra með tóma rafhlöðu er stöðug barátta við sjálfan þig og vaxandi streitu.

Þreyta getur verið banvæn, sérstaklega á langri og einhæfri leið. Ef þú átt enn margar klukkustundir af akstri framundan og finnur nú þegar að einbeitingin er að minnka og augun lokast, þá er það betra taktu þér pásu og sofðu bara. Ef þú ert að flýta þér að komast á áfangastað og ert stuttur í kílómetra, notaðu einhverja af auðveldu aðferðunum hér að neðan til að setjast undir stýri.

Ef þú keyrir mikið á nóttunni veistu líka hvernig dauft ljós hefur áhrif á einbeitingu þína. Þess vegna, þegar þú ferð í skoðunarferð, ekki gleyma góðri lýsingu:

Einfaldar leiðir til að draga úr þreytu ökumanns

Kaffi + blundur

Áhrifarík leið til að berjast gegn syfju er að fara á næstu bensínstöð þar sem hægt er að kaupa sterkt kaffi og taka svo nokkrar til nokkrar mínútur af lúr. Ekki gera mistök - það er þess virði að drekka kaffi fyrir svefninn. Þetta gefur koffíninu tíma til að dreifa sér um líkamann og þú færð strax hærri hraða þegar þú vaknar. Auðvitað getur orkudrykkur komið í stað kaffis en við mælum ekki með að nota þessa aðferð of oft - orka er heilsuspillandi (frá maga til taugakerfis).

Hitabreyting

Þegar þú ferðast í hlýjum bíl slakar líkaminn þinn á og slakar á. Þú verður syfjaður og annars hugar. Breyting á hitastigi getur vakið þig um stund og hjálpað þér að einbeita þér. Hins vegar þýðir þetta ekki að þú sofnar ekki í kuldanum og þú ættir ekki að hita farþegarýmið jafnvel á veturna. Lykilatriðið hér er að breyta umhverfisaðstæðum sem líkaminn er vanur. Svo þú getur kveiktu á loftkælingunni í smá stund eða opnaðu glugga. Hið síðarnefnda breytir ekki aðeins hitastigi í farþegarýminu heldur heldur einnig loftrásinni. Þessi aðferð virkar kannski ekki í langan tíma, en þú munt vera sammála því að vindhviða beint í andlit þitt örvar þig.

Tónlist

Með því að kveikja á útvarpinu vekur þú þig líka um stund. Hins vegar, ef þú hlustar á einhæfa rólega tónlist í langan tíma, getur það líka gert þig syfjaður aftur. Þess vegna væri best í þessu tilfelli plata með kraftmiklum lögum sem manni líkar nógu vel til að geta syngja með söngvaranum. Söngurinn er svo sjálfvirkur að þú þarft ekki að gefa honum mikla athygli og á sama tíma er hann nógu orkumikill til að losna við þreytu.

Samtal

Enn betri leið til að vakna er að tala við farþega. Helst um eitthvað spennandi og spennandi efni. Eitt sem þarf að hafa í huga hér er að ef þú hefur ekki skipta athygli mun einbeiting þín á samtalið gera þig minna einbeittan á veginn. Kosturinn er hins vegar sá farþeginn mun geta fylgst með þreytu þinni með þátttöku þinni í samtalinu.

Samtök

Þegar þér líður eins og þú getir ekki farið lengra skaltu hætta í smástund. Farðu í göngutúr - ferskt loft mun gera þér gott. Þú getur við the vegur gerðu nokkrar teygjur, beygjur eða hringhreyfingar með mjöðmum og handleggjum. Þeir munu líka hjálpa hnébeygjur, stökktjakkar og jafnvel stökktjakkar. Þannig súrefnirðu heilann og örvar slakan líkama. Þú getur gert einfaldar æfingar, eins og að spenna og slaka á mismunandi hluta vöðva vísvitandi eða ýta bringunni fram og til baka í akstri.

matur

Rétt eins og bíll þarf rafhlöðu til að ræsa, verður ökumaður sjálfur að sjá um hleðslugjafann. Þess vegna er farið í langa ferð, tímalína fyrir stopp og máltíðir. Þótt líkami ökumanns hreyfist lítið við akstur er heilinn stöðugt að vinna og krefst ákveðins skammts af orku. Um stund mun einfaldi sykurinn sem er í bar eða banani nægja honum. Hins vegar, á langri ferð, ættir þú að veita honum trausta, næringarríka máltíð. Einfaldlega án ýkju - svo að hann vilji ekki fá sér lúr eftir matinn!

dvr

Eru til aukahlutir sem hjálpa þér að forðast hættulegar ofvinnuaðstæður? Já! Philips búið til DVR-tæki sem hafa það hlutverk að rekja merki um of mikla vinnu. Þeir upplýsa ökumann um nauðsyn þess að hvíla sig með sjón- og hljóðviðvörun. Þessar tegundir tækja eru aðallega notaðar til að skrá umferðarslys og, ef þörf krefur, til vottunar í slysaferli.

Ekki aðeins öryggi þitt veltur á lögun þinni á veginum. Ef þú getur ekki treyst á að skipta um við akstur, farðu að minnsta kosti vel með þig! Þangað til, leyfðu okkur að sjá um bílinn þinn: na avtotachki. com þú finnur allt sem þú þarft til að keyra á öruggan og þægilegan hátt. Fyrir utan vel hvíldan bílstjóra. Þú verður að muna þetta sjálfur.

avtotachki.com, stocksnap.io