Mataræði fyrir vörubílstjóra - hvern á að velja?

Vörubílstjórar standa frammi fyrir áskorun daglegrar næringar. Hins vegar, ef þú greinir lífsstíl þeirra og tilheyrandi orkuþörf, kemur í ljós að eldamennska þarf ekki að vera erfið eða tímafrek. Ekki slæmt, jafnvel notkun veitingahúsa við veginn, að því tilskildu að ökumaðurinn nálgast mataræði sitt meðvitað.

Hversu oft á dag ættu vörubílstjórar að borða?

Mataræði vörubílstjóra virðist erfitt í framkvæmd. Oft hefur slíkt fólk ekki tækifæri til að elda mat að staðaldri og því er miklu þægilegra að kaupa skyndibita á stöðinni á götunni. Ef litið er til lífsstílsins sem atvinnubílstjórar leiða gæti komið í ljós að mataræði er ekki svo erfitt verkefni. Kyrrsetu lífsstíll krefst ekki fimm máltíða á dag frá þessu fólki. Næringarríkur morgunmatur, hollur hádegisverður, léttur kvöldverður og hollt ávaxta- og grænmetissnarl mun seðja matarlyst ökumanns og um leið veita líkamanum reglulega orku. Lærðu hvernig á að elda kvöldmat á ketógenískum mataræði hér: ketó kvöldmat

Hvað er besta mataræðið fyrir vörubílstjóra?

Hér er ekkert skýrt svar. Það fer eftir óskum þínum, þú getur til dæmis notað grænmetisfæði, próteinríkt fæði, ketógen mataræði eða bara grunnfæði. Í matargerð er jafnvægi alltaf mikilvægast. Mataræði ökumanna ætti að innihalda meira og minna sambærilegt magn af kolvetnum, próteinum og fitu. Mataræði vörubílstjóra ætti að byrja á hollum morgunverði sem getur til dæmis innihaldið heilkornabrauð sem keypt var deginum áður, smjör eða smjörlíki, auk áleggs, osta og grænmetis. Það er ekkert að því að borða á veitingahúsi við veginn, svo framarlega sem matarskammturinn hentar raunverulega þörfum bílstjórans. Kvöldverður getur verið annar morgunmatur eða afbrigði af honum í formi staðgöngubrauðs.

Snarl í mataræði vörubílstjóra.

Á veginum vill vörubílstjóri oft borða. Döðlur, hnetur, vínber eða til dæmis forsoðnar og saxaðar gúrkur eru tilvalnar hér, sem gefur hverfandi magn af kcal til að seðja matarlystina. Þú ættir að forðast snakk eins og franskar, saltstangir eða smákökur sem fylla upp í óþarfa hitaeiningar án þess að gefa neitt verðmætt í staðinn. Trucker mataræðið útilokar ekki litlar ánægjur. Það er nóg að velja þau rétt og ekki verður farið yfir orkuþörfina.